想要前列腺健康？远离4件事，多做这3件事！

前列腺炎是成年男性的多发疾病，前列腺炎病程迁延不愈，患病后常有各种尿路疾病，同时也影响性生活，因此远离前列腺炎建议从预防开始。

预防前列腺炎的发生，以下四个危害因素建议远离

这些事常做对你的前列腺有帮助!

1.多喝水、不憋尿

男性日常一定要多喝水，尽量多去小便，这样可以加快血液的微循环，这样对于有排尿困难的男性，可以起到缓解疼痛的效果，而且还可以起到清除清洁尿道口，对清除炎症也有一定的帮助。最重要的是一定不能憋尿，憋尿会导致尿道压力增加，尿液回流，容易滋生细菌。

2.多吃含锌量高的食物

锌对男性来说是非常重要的，患有前列腺炎的男性体内锌含量普遍比正常男性低，这是因为前列腺液中的抗菌因子是锌，一旦男性缺锌，就会导致前列腺的抗菌能力下降，细菌入侵前列腺，从而诱发前列腺炎。

患有炎症的男性需要补锌，可以多吃富含锌的食物，比如牡蛎、蛋黄、核桃、海产品、瘦肉、花生、芝麻等等。

3.适量运动

不要每天都坐着不动，最好是能够保持适当的锻炼，比如说可以做些慢跑、快走等锻炼下肢的运动，能促进下半身的血液循环，还能增强抵抗力，保护前列腺的健康。